Chocolate chia pudding

Kakao je namirnica bogata antioksidansima, magnezijem, željezom i vlaknima, a sadrži i kalcij i vitamin B6.
Maca također sadrži željezo, kalcij i magnezij te 8 esencijalnih aminokiselina. Izbjegavajte ju ako bolujete od hipotireoze.

S pripremom ovog doručka krenite ili večer prije ili barem pol sata prije jela jer ako chia sjemenke nisu namočene neće otpustiti hranjive sastojke tijekom probave. 
Možete čak napraviti veću dozu i držati u hladnjaku do tjedan dana.

A ako ste više za tropsku varijantu na blogu možete pronaći recept i za chia s mangom i marakujom.

SASTOJCI za 1 porciju:

• 25g chia sjemenki
• 1 žličica sirovog kakaa
• ½ žličice mace u prahu
• 130ml bademovog mlijeka
• 100g jogurta od soje

• čips od kokosa
• kakao u zrnu
• goji bobice

PRIPREMA:

1. Navečer pomiješajte chiu prvo s kakaom i macom te potom dodajte i bademovo mlijeko pa stavite u hladnjak.
2. Ujutro dodajte jogurt te po želji kokos, kakao ili neko voće... 

PROSJEČNA HRANJIVA VRIJEDNOST:

1 porcija (bez dodataka)
kalorije:242   masti:15g   zasićene:1,9g  ugljikohidrati:21,6g  vlakna:15,5g   bjelančevine:10,5g   šećeri:7,6g