Pečena zobena kaša

Inače više volim slane doručke, ali ako imam želju za nečim slatkim ili mi se ne da gubiti previše vremena u kuhinji, najčešće pripremim zobenu kašu, onu klasičnu kuhanu. A ova pečena je rezervirana za vikende kada imam malo više vremena jer se peče oko 20 minuta. Ali vrijedi svake minute jer rezultat je više kao neki desert nego doručak. 
Može li bolje?

Pahuljice, banane i mlijeko imam uvijek doma, a od ostalih sastojaka možete staviti štogod hoćete. Dodajte malo svježeg voća, oraščića i začina, poslužite s malo jogurta i voća i imat ćete odličnu zobenu kašu.

SASTOJCI za dvije porcija:

• 1 banana
• 1 žlica maslaca od kikirikija
• 125 ml vode
• 45 ml biljnog mlijeka
• 80g zobenih pahuljica
• ½ žličice cimeta
• 50 g malina

PRIPREMA:

1. Upalite pećnicu na 200C.
2. U vatrostalnoj posudi zgnječite bananu pa umiješajte maslac od kikirikija.
3. Dodajte vodu i mlijeko te pahuljice i cimet. Sve dobro promiješajte.
4. Na kraju dodajte maline I lagano pomiješajte.
5. Pecite na 200C 20 minuta.

PROSJEČNA HRANJIVA VRIJEDNOST:

1 porcija 

kalorije:272   masti:7,6g   zasićene:1,3g   ugljikohidrati:43,1g   vlakna:8g   bjelančevine:8,6g   šećeri:9,8g